La musique peut-elle calmer les acouphènes ?

Avec des acouphènes, on pourrait avoir tendance à croire qu'il devient nécessaire de fuir la musique. S'il est bien entendu conseillé de ne pas exposer ses oreilles à des sons trop forts, une musique douce aurait au contraire la vertu de soulager et de masquer les acouphènes. 

Musique et bruit blanc : comment calmer les acouphènes rapidement pour dormir sereinement ? 

Les acouphènes sont souvent liés à un dysfonctionnement du système auditif, notamment de l’oreille interne ou du traitement central du son

Fréquemment sources de stress, d'anxiété, de dépression et de troubles du sommeil, les acouphènes peuvent avoir des conséquences importantes sur la qualité de vie, jusqu’à devenir véritablement handicapants au quotidien. On estime d’ailleurs que 20 % des acouphènes sont invalidants. 

Contrairement à ce que l'on pourrait penser, le silence n'aide pas à soulager les acouphènes. Au contraire, un environnement exempt de tout son amplifie les bruits parasites entendus par l'oreille. 

Pour calmer les acouphènes et trouver le sommeil, l'écoute de sons de faible intensité peut s’avérer très utile. Une musique apaisante ou des bruits blancs comme le bruit de la pluie, du vent, d'une machine à laver, d'un aspirateur..., sont autant de sons qui masquent les acouphènes et favorisent l'endormissement. 

Musique et acouphènes : un rapport ambigu

La plupart des acouphènes sont le résultat de lésions de l'oreille interne ayant pour origine des traumatismes sonores. Une exposition répétée à des niveaux sonores élevés peut être à l'origine de la destruction irréversible de cellules de l'oreille interne. Selon l'Inserm, dans 25 % des cas, il s'agit d'une exposition professionnelle. Peuvent être concernées les personnes travaillant le bois, l'acier, exerçant dans le domaine de la mécanique ou des explosifs..., mais aussi les musiciens. 

Une étude menée par l'Assistance publique - Hôpitaux de Paris (AP-HP), soutenue par la Fondation pour l'audition, cherche à comprendre les mécanismes des acouphènes et pointe ce rapport ambigu à la musique. Les personnes souffrant d'acouphènes auraient en effet moins de plaisir à écouter de la musique et plus de difficultés à s'y montrer attentifs. 

Atténuer les acouphènes grâce à la thérapie sonore 

Enseigner au cerveau à se réadapter à la musique et aux bruits, c’est la promesse de la thérapie sonore. Cette thérapie d'habituation (TRT) a pour objectif de distraire le cerveau des acouphènes, en occupant les fréquences auditives disponibles pour détourner l'attention du cerveau, et en masquant les acouphènes par d’autres sons afin de favoriser l’habituation aux acouphènes. De quels sons parle-t-on ? Ils sont multiples : musique apaisante, environnement naturel, bruit blanc (qui contient toutes les fréquences sonores audibles par l’oreille humaine) … Pour une plus grande efficacité, ces sons peuvent être émis par des générateurs de bruits blancs, également appelés masqueurs d'acouphènes, placés à proximité de l'oreille. 

La thérapie sonore fonctionnelle (TSF), quant à elle, va une étape plus loin, en proposant d’écouter une musique filtrée, de laquelle on a retiré les fréquences stimulant les acouphènes. Les résultats sont prometteurs mais nécessitent des recherches supplémentaires pour attester de l’efficacité de cette méthode, tout comme de celle des autres thérapies sonores.

Classique, douce ou relaxante : quelle musique écouter quand on ressent des acouphènes ?

Pour soulager les acouphènes, il est conseillé de privilégier l'écoute de musiques apaisantes comme la musique classique ou le jazz, et de manière plus générale de toute musique que l'on apprécie. L'écoute peut être réalisée directement depuis une source externe ou grâce à des écouteurs ou un casque.

Les bruits de la nature, comme le chant des oiseaux ou le son des vagues, se révèlent également intéressants pour calmer les acouphènes.

Attention cependant à maintenir le volume sonore à un niveau convenable pour ne pas aggraver les sons fantômes. Tout est une question d’équilibre !

Quand la perception des acouphènes perturbe la vie quotidienne, la concentration et le sommeil, il est conseillé de consulter sans attendre un médecin ORL et de demander un deuxième avis médical d'experts dans le diagnostic, le traitement et le suivi des acouphènes. 

Sources :

• Acouphènes : un fonctionnement aberrant du nerf auditif : https://www.inserm.fr/dossier/acouphenes/

• Bourdonnements d'oreille et acouphènes : https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/acouphenes

• Pathophysiology, Psycho-emotional and Cognitive Functioning Associated With Tinnitus (AudiCog) : https://clinicaltrials.gov/study/NCT04717388